Gesund durch Training
Individuelles Gesundheitstraining für ein selbstbestimmtes, bewegtes Leben
Vielleicht kommt dir das bekannt vor:
Du möchtest dich fitter und resilienter fühlen, weist aber nicht, wo du anfangen sollst, oder hast körperliche Einschränkungen. -Welche Übungen sind richtig für mich? -Wie oft soll ich trainieren? - Wie schwer? - Ich helfe beim Eintauchen in die Trainingswelt und zeige dir, wie du langfristig fit bleibst. Lass uns gemeinsam deine Ziele angehen!
oder auch:
Du weist was du tun müsstest um abzunehmen, aber du hast einfach keine Kapazität für die Umsetzung. Ein klares System und die richtigen Gewohnheiten helfen dir konsistent die richtigen Dinge umzusetzen und so jeden Tag deinem Zielzustand etwas näher zu kommen. Du wirst weniger verzichten müssen als du denkst. Lass uns gemeinsam deinen Weg finden!
Das sagen meine Kund*innen
Franziska E. - Wiedereinstieg ins Laufen nach Knieverletzung:
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1. Problem:
Nach einem Sturz traten Knieprobleme auf, die sich langfristig gehalten haben. Unsicherheit, wie sie nach Physiotherapie weiter trainieren sollte. Keine Erfahrung mit Krafttraining!
2. Ziel:
Wieder schmerzfrei Joggen können. Passende Übungen kennenlernen, die sie langfristig schmerzfrei halten!
3. Lösung:
Individuell angepasstes Kraft- und Mobilitätstraining. Dysbalancen ausgeglichen und Vertrauen in den eigenen Körper wieder aufgebaut. Nach 10 Terminen war schmerzfreies Laufen bereits wieder möglich!
So arbeite ich:
1. Analyse der Ausgangslage
Durch Beweglichkeits-, Kraft und Funktionstests finden wir heraus was dein Körper braucht und schaffen damit die Grundlage für ein erfolgreiches Training. Dabei berücksichtigen wir deine Alltagsvoraussetzungen, Ziele und Hindernisse!
2. Individuelles Training
Gemeinsam erstellen wir einen individuellen Plan für die Erreichung deines Ziels. Ich arbeite ganzheitlich: je nach deinem Bedarf und Kapazitäten arbeiten wir an den Themen Training, Ernährung sowie alltäglichen Gewohnheiten und Motivation.
3. Engmaschige Betreuung
Durch 1:1 Sessions, Calls, Chat sowie auch mit App kann ich dich optimal begleiten und unterstützen. Dadurch erhöht sich die Chance an deinen Zielen auch langfristig dran zu bleiben
Du bist hier richtig wenn du folgende Punkte wichtig findest:
Priorität
Kommunikation
Klare Ziele
Ganzheitliche Herangehensweise
SIcher im eigenen Körper fühlen
Stimmen aus der Zusammenarbeit
David (1:1 Training)
"Nach einem Bandscheibenvorfall und langwierigen Problemen mit Ischias-Schmerzen war ich auf der Suche nach einem Personal Trainer, der mir gezielt helfen kann – und ich hätte keinen besseren finden können!"
"Neben seiner fachlichen Kompetenz ist er einfach ein super Typ, bei dem das Training Spaß macht. Absolute Empfehlung für alle, die nicht nur stärker, sondern auch gesünder und beweglicher werden wollen!"
Hannah (1:1 Training & Ernährungsberatung)
"Das Training ist super strukturiert, macht Spaß und bringt mich jedes Mal weiter. Man merkt einfach, dass er genau weiß, wie Übungen wirken und aufgebaut werden müssen."
"Seit Kurzem unterstützt er mich auch beim Thema Ernährung mit Rezepten, Tipps und ganz viel Motivation. Seine positive, motivierende Art zieht einen richtig mit. Absolut empfehlenswerter Trainer!"
Sebastian (1:1 Training)
Leon hat es geschafft, mir nicht nur den Spaß an Bewegung zu zeigen, sondern auch das Vertrauen in meinen eigenen Körper zu stärken. Durch das Training fühle ich mich heute deutlich fitter, ausgeglichener und gesünder.
Mein Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein haben sich durch das regelmäßige Training enorm verbessert. Ich traue mir heute viel mehr zu – auch außerhalb des Trainings.
Ana & Omer (1:1 Training)
"Wir sind jetzt als Paar seit fast einem 3/4 Jahr bei Leon und das war die beste Entscheidung ever. Es macht Spaß, wir machen unglaublich Fortschritte und das Training entwickelt sich immer weiter."
"Wir haben uns von einfacher Gesundheitsvorsorge (Rückenschmerzen etc.) und speziellen Beschwerden (Handgelenksschmerzen Jahre nach OP) kontinuierlich weiterentwickelt, da die Beschwerden jetzt weg sind - er baut alles ins Training was passt und wichtig ist: Krafttraining, Beweglichkeit, teils auch Calisthenics und viele andere Elemente."
Meine Haltung
„Es gibt kein Medikament auf diesem Planeten das besser wirkt als ein gesunder Lebensstil“
Unter dem Motto „Gesund durch Training“ möchte ich Menschen dazu befähigen den Grundstein für ein langes erfülltes Leben zu setzen. Sport, Ernährung und Mentalität sind die perfekten Werkzeuge hierfür. Aber die Umsetzung muss genau so individuell sein, wie Menschen eben sind. Und genau dabei helfe ich dir. Ich freue mich dich kennen zu lernen!